Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

3
в
 
 
 

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика
Счетчик PR-CY.Rank

3

 ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДИКИ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

 

По материалам книги Владимира Соколинского «Натуральные препараты помогают: Сосуды. Печень. Лишний вес» и рекомендациям А.Ф. Новикова.

 

Лишний вес

Вы узнаете, сколько граммов нужно съесть, чтобы поправиться на килограмм. Что нужно "отчистить" в ягодицах для снижения веса. Как снизить аппетит и повысить результат. И повышается ли давление от лишнего жира.

Сколько денег может потратить женщина для снижения веса? Наверное, все зависит от ситуации: если предстоит встреча с интересным мужчиной — всех сокровищ мира не жалко; когда дышать становится тяжеловато — можно и пару сотен потратить; а в понедельник с утра — да и бог с ним, может и само образуется...

А сколько стоит лишний вес для мужчины? Ответим вопросом на вопрос: а сколько стоят импотенция, гипертония, инфаркт и инсульт?

Тема лишнего веса настолько популярна, что писать о ней очень сложно. У каждого из читателей наверняка существует свое мнение на этот счет, многое перепробовано. Результаты — разные. Тем не менее, раз уж вы читаете эту книгу, то видимо хочется большего, чем уже удалось добиться. До верующих и неверующих, обеспеченных и не очень, больных и здоровых хочу донести уже в самом начале разговора главную мысль. Намерены побороться с лишними килограммами (не граммами, миллиграммами), а именно, серьезно — запомните, что секрет снижения веса заключается в ином подходе к решению проблемы. Пытаться примерить только диеты или только сжигатели жира, или исключительно препараты, блокирующие аппетит, бесперспективно. Во-первых, все люди разные, и механизмы повышения веса у вас и у вашей подруги, скорее всего, также различны. Во-вторых, таких индивидуумов, которым может помочь просто голодный день 1 раз в неделю - единицы. У них с весом и так в порядке, они книжек не читают.

Ну и, разумеется, не подлежит долгому обсуждению, что комплекс для снижения веса должен состоять лишь из качественных и проверенных средств.

Почему возможен набор лишнего веса?

Способность запасать пищевую энергию в виде жира заложена у человека генетически на случай не поступления пищи. В результате эффективного скопления энергии в жировой ткани человек с нормальной массой тела теоретически может полностью голодать в течение 2 месяцев (пробовать не советую, поскольку энергии может и хватить, а вот здоровья — нет). Однако для жителей западных стран нехватка продуктов питания нехарактерна. Скорее всего, мы все страдаем от их избытка. Немало этому способствует пищевая промышленность, которая стремится сделать свой товар все более соблазнительным. Разве можно сравнить советские торты времен "карто­чек" и сегодняшние произведения искусства? Не захочешь — съешь!

Нетрудно догадаться, что к избыточному весу приводит превышение количества потребляемых калорий над их затратами. Избыток откладывается в жировой ткани, и при сохранении положительного баланса в течение продолжительного периода развивается ожирение. Дальше остается малость — понять, на какой именно чаше весов у вас лежит проблема. Обращусь для начала к классическому высказыванию: если у вас есть лишний вес — вы едите лишнее. Это вам скажет любой диетолог.

Другими словами, когда вы и сами знаете, что переедаете, нужно искать сжигатели жиров, блокаторы всасывания, средства снижения аппетита. Когда же вы едите, в общем-то, немного, но все равно поправляетесь, значит, рациональнее увеличить нагрузку на фоне приема препаратов.

Почему мы склонны переедать — не до конца понятно. В какой-то степени аппетит регулируется гипоталамусом — главной железой внутренней секреции. Кора головного мозга получает из центра голода сигналы, стимулирующие поиск пищи и аппетит. С другой стороны, противоположный ему центр сытости активизируется при повышении в плазме уровня глюкозы и/или инсулина, которое наступает после еды. Также на аппетит влияет вызываемое пищей растяжение желудка. Активность центров голода и сытости зависит и от общей массы жировой ткани в организме. Организм старается поддерживать ее на определенном привычном уровне, отсюда и риск поправиться вновь после удачного снижения веса.

Суточная потребность составляет 31—35 ккал/кг; она выше у лиц, ведущих активный образ жизни, и ниже — у тех, кто двигается мало. Это объясняет, почему спортсмены после окончания карьеры быстро толстеют. Вывод — привыкли к физическим нагрузкам. Чтобы поддержать вес в норме, сохраняйте нагрузки постоянно или при отказе от них не забывайте про сжигатели жира.

Несомненно, самым важным фактором, ведущим к уменьшению энергетических затрат, служит сидячий образ жизни.

На основной обмен — обеспечение жизнедеятельности — и тучные, и обычные люди тратят примерно одинаковое число калорий, как и на физическую работу (поскольку для людей с избыточным весом любая работа требует б?льших энергетических затрат). А вот ферментативные механизмы расщепления жиров у разных людей неодинаковы, что и способствует у предрасположенных к ожирению людей отложению жиров впрок. У полных людей фермент липопротеинплаза более активен. Он синтезирует в организме собственный жир. При низкокалорийном питании (голод, похудение, разгрузочная диета), характеризующемся низким уровнем поступления калорий в организм, этот фермент находится в состоянии бездействия. При поступлении с пищей повышенного количества калорий его активность резко возрастает. Особенно это проявляется при переходе от низкокалорийного к обычному для пациента режиму питания, содержащему в энергетическом плане, как правило, значительный избыток калорий. Этим объясняется резкое прибавление в весе практически всех пациентов после завершения курса похудания.

Имеет значение и тип жировых клеток, которые преобладают в вашем организме. Желтая жировая ткань накапливает жир, а коричневая — продуцирует тепло. Этим объясняется тот факт, что некоторые люди способны много есть, при этом совершенно не поправляясь. Просто в их организме имеется значительное количество коричневых жировых клеток и малое — желтых. Значительные запасы коричневых клеток имеются у новорожденных младенцев и у лиц, адаптированных к холоду, регулярно занимающихся зимним купанием. Один из выводов — занимайтесь закаливанием, чтобы сформировать правильное соотношение жировых клеток.

Говорят, что нужно посмотреть на свих маму или папу — и будет сразу видна степень склонности к ожирению. Не нужно только забывать социальные моменты. Не обязательно вы будете иметь такой же рацион питания, как родители, и такую же активность. Хотя, если станете есть ту же пищу и работать на аналогичной работе, тогда генетика точно проявит себя.

Лишний вес может быть связан не только с активностью, питанием и генетическими особенностями, но и с имеющимися заболеваниями, в основном, с гормональными расстройствами.

Гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы). Ожирение при гипотиреозе может быть результатом снижения потребности в калориях.

Гипоталамические нарушения. Синдром Фрелиха у мальчиков характеризуется ожирением и гипогонадотропным гипогонадизмом наряду с другими непостоянными признаками, такими как несахарный диабет, нарушения зрения и психическая отсталость. Передняя доля гипофиза обычно бывает не изменена, поэтому считают, что синдром обусловливается дисфункцией гипоталамуса. По всей вероятности, он включает в себя целый ряд накладывающихся одна на другую патологий, провоцирующих повреждение гипоталамуса, что в свою очередь вызывает переедание и снижение гонадотропной функции. Иногда опухоли гипофиза могут давить на гипоталамус.

Сахарный диабет. Несмотря на то, что диабетом страдает лишь небольшое число тучных лиц, обратного вывода не следует. 80—90 % больных диабетом второго типа страдают ожирением. Более того, ожирение усугубляет течение диабета и час-
то диабет становится менее выраженным после уменьшения массы тела.

Имеет ли значение то, что вы думаете о себе?
С точки зрения набора веса — однозначно, имеет. Известно, что депрессии, озабоченность, раздражительность часто ведут к перееданию. Эти состояния во многом определены низким содержанием серотонина в мозге. Низкое содержание этого вещества существенно влияет на тягу к сладкому, мучному и крахмалсодержащим блюдам.

Как проявляется

Посчитать, сколько у вас лишних килограммов, можно, используя всевозможные таблицы и формулы. Каждая из них имеет свои недостатки. Тем не менее, предлагаю вам пользоваться расчетом индекса массы тела.

Самый распространенный и самый неточный метод: нормальный вес определяется вычитанием сотни из величины роста в сантиметрах.

В домашних условиях хорошим методом контроля может служить измерение окружности талии. Границей нормы для мужчин является окружность талии в 94 см, для женщин — 80 см. При длине окружности талии у мужчин в 104 см и в 88 см у женщин необходимы срочные меры по уменьшению количества жировой ткани.

Существуют приборы, позволяющие определить процент жировой ткани в организме. Нормальным считается наличие у мужчин 15—19 % жировой ткани от веса тела, у женщин — 20—23 %.

Альтернативный метод оценки ожирения заключается в расчете индекса массы тела XE "Индекс массы тела" или ИМТ (масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в метрах). Для лиц в возрасте 20—29 лет норма ИМТ составляет 27,8 у мужчин и 27,3 у женщин. При этом учитывайте, что масса тела может быть увеличенной за счет хорошо развитой мускулатуры. Только не следует считать мускулатуру развитой, если вы даже способны толкать впереди себя машину с сидящими внутри родственниками. Имеется в виду мускулатура людей, специально ее наращивающих.

Национальный Институт Здоровья (США) по ожирению пришел к заключению, что опасность для здоровья создает 20%-ное увеличение относительной массы тела или индекса массы тела. Даже небольшое ожирение сопряжено со значительным риском для здоровья при диабете, гипертензии, болезнях сердца.

Особенности образа жизни при лишнем весе

Наконец, что нужно есть, чтобы набрать лишние килограммы?

Все продукты питания по степени расхода инсулина на их расщепление делятся на продукты с высоким гликемическим индексом XE "Гликемический индекс" (глюкоза, картофель, белый хлеб, кондитерские изделия, бананы и др.) и продукты с низким гликемическим индексом (хлеб грубого помола, овсяные хлопья, овощи, фрукты, соя и др.). Продукты первой группы при одинаковой калорийности по сравнению со второй группой обуславливают большее образование инсулина. В этом случае все калории, если они не использованы для выполнения какой-либо работы, переходят в жир.

При этом больше всего жиров в организме откладывается при питании углеводистой и жирной пищей. Когда пищевые жиры превращаются в жиры организма, расходуется только 3 % калорий, а на расщепление углеводов уйдет 25 % калорий. Следовательно, жиры оставят вам больше веса, чем углеводы и белки. В табл. 1 представлены наиболее "опасные" продукты.

Таблица 1. Какие продукты опаснее всего

Казалось бы, все так просто: употребляй продукты с низким гликемическим индексом — и не будешь иметь проблем с лишним весом. Известно и количество калорий, которое нужно получить за день — около 1 400 (если вы, конечно, не занимаетесь тяжелым физическим трудом). Современному мужчине, если он не спортсмен или грузчик, требуется в среднем 2 500—2 800 ккал в сутки.

Чтобы похудеть, нужно так составить рацион, чтобы создать дефицит калорий. Потеря веса в 500 г в неделю оптимальна. А для того чтобы этого добиться, необходимо уменьшить на 500 ккал калорийность дневного рациона.

Распространенные заблуждения

Существует несколько мифов о простых способах похудения.

Приведем следующие.

 

Достаточно лишь увеличить физическую нагрузку — и вес уменьшится. К сожалению, у женщин все не так однозначно. Нагрузки, конечно, нужны, но они одни не способны помочь. Женщинам жировой слой необходим не для покрытия расходов, а для защиты будущего плода от внешних вредных факторов, особенно от механического воздействия, возможных ударов и от холода. Поэтому у обычной женщины жир откладывается, в основном, внизу живота и на бедрах. Только очень полная женщина может снизить вес при физической нагрузке за счет выделившейся с потом жидкости. Мужчины же при физической работе вес практически не снижают. Посмотрите на спортсменов: штан­гистов, борцов, боксеров-тяжеловесов...

Физическая работа препятствует нарастанию жировой ткани, а не ее распаду.

Питание исключительно белковой пищей понижает вес. Да, при этом калорий вы будете получать, конечно, меньше, но и здоровья тоже. Почки не у всех могут выдержать такой рацион, да и противоопухолевый иммунитет тоже.

Черный хлеб не дает повышения веса. По калорийности черный и белый хлеб практически одинаковы. Но черный хлеб пекут из более грубого зерна. В нем содержится много витаминов группы В, больше пищевых волокон. Достоинство же хлеба с отрубями не в том, что он меньше усваивается, а в том, что помогает контролировать работу кишечника и улучшать переваривание другой пищи. Вывод — наедаться черным и зерновым хлебом нельзя, так же, как и белым.

Фруктовая диета — лучший способ похудания. Но это не значит, что вместо порции картошки нужно съесть 5 кг винограда. Кроме того, есть фрукты, в которых не так мало калорий. Например, инжир и оливки содержат много жира. Виноград при всей своей пользе содержит достаточно фруктозы, а это тот же сахар. Не способствуют похудению и бананы.

Миф о пользе длительных голоданий с точки зрения снижения веса также очень распространен. Отказ от пищи на 2—3 дня — максимум, что возможно без наблюдения врача. Далее нарастают кетонемия и гиперурикемия — т. е. содержание азотистых соединений и солей мочевой кислоты в крови, что может приводить к нарушению работы почек и интоксикации. Голодание — процесс очень сложный и не зря его именуют лечебным. Оно требует к себе серьезного подхода и профессиональных знаний. Длительное голодание может быть оправдано при начальных стадиях онкологических заболеваний, чтобы активизировать защитные силы, но здесь риск оправдывается опасностью болезни.

 

И последнее: не советую использовать для снижения веса препараты, гарантирующие быстрое снижение веса XE "Быстрое снижение веса". Вернитесь на несколько абзацев назад и еще раз обратите внимание на цифры. Норма снижения веса — 500 г в неделю. Для некоторых — причем лишь в начале курса — это может быть килограмм или даже два. Но такая динамика возможна только в первую неделю за счет очищения кишечника и выведения лишней воды. Если вес продолжает уменьшаться такими же темпами и в последующие недели, это может означать только одно — вы принимаете сильнодействующие препараты, возможно, небезопасные для здоровья. Выраженный слабительный и мочегонный эффект вреден. Всего должно быть в меру, и применять методики похудания необходимо только комплексно. О чем мы с вами далее и поговорим.

Основная программа по снижению веса должна состоять из следующих блоков:

 

1.Очищение кишечника с одновременным приемом сжигателей жира на фоне ограничения питания и увеличения физической нагрузки. Все это не означает голодания, совмещенного с бегом по 10 км ежедневно. Все делайте в меру (примерно 1 месяц).

2.Очистите печень и нормализуйте ее работу. Печень «решает» накапливать жир или нет

3.Использование препаратов, блокирующих избыточное усвоение жиров или более слабых сжигателей жира (примерно 2 месяца).

4.Поддержание нормального веса тела за счет контроля за работой пищеварительной системы (постоянно). Точечное применение сжигателей при временном переедании (после праздничных застолий).

Этап 1.
Очищение кишечника

Все дело в том, что именно кишечник способен или травить вас самым натуральным образом, отказываясь качественно переваривать пищу и выбрасывать наружу ненужные вещества, или же насыщать вас питательными веществами, витаминами, микроэлементами, способствовать укреплению иммунитета, всасыванию железа и т. д. Вы можете возразить, что почки или кожа,
к при­меру, также отвечают за выделительную функцию организма, а без нормальной работы легких вообще и минуты не протянешь... Конечно так, но кишечник — значимый орган, в котором граница между нормой и патологией очень шаткая. К тому же восстановить его нормальную работу мы можем, как правило, сами и довольно быстро. Главное — соблюсти правильную последовательность действий, не бросить начатое раньше времени и, как всегда, помнить, что работа органов зависит от ваших привычек, образа жизни, стиля питания и т. п.

Отсюда вытекает ответ на очередной вопрос: на какое время хватит результатов очищения кишечника? Все зависит от двух факторов: насколько хорошо работает ферментативный аппарат вашего желудочно-кишечного тракта, и что вы едите.

Оценить хотя бы поверхностно то, насколько хорошо вырабатываются ферменты, необходимые для переваривания пищи, можно по некоторым признакам. До проведения очистки кишечника они могут быть недостоверными, поэтому, сначала выполните все рекомендации, а затем воспользуйтесь этим экспресс-методом оценки.

Ферменты вырабатываются в достаточном количестве и своевременно, если:

·после еды вы не чувствуете тяжести в животе;

·стул нормализовался и имеет мягкую (но не жидкую) консистенцию, практически всегда одинаковую, а также "оформленный" вид, не пачкает унитаз, не оставляет жирных пятен на воде, не содержит непереваренных остатков пищи и т. п.;

·если нет отрыжки, неприятного запаха изо рта, вздутия живота и повышенного газообразо-
вания;

·если вас не беспокоит печень и желчевыводящие пути.

 

На последнем следует остановиться особо.
В ходе чистки кишечника на печень и желчевыводящие пути мы практически не окажем влияния (для этого есть специальные натуральные препараты). Тем временем желчь — очень сильная биологически-активная субстанция, участвующая в переваривании пищи; и если существует нарушение желчеотделения, восстановить нормальные показатели работы кишечника трудно.

Может быть, тогда и начинать с печени? Нет, это было бы неправильно. Печень — главный фильтр нашего организма, а желчь выносит в кишечник обезвреженные печенью яды. Как можно догадаться, не всегда она работает идеально. Поэтому нужно сначала подготовить почву в кишечнике, и только потом чистить печень.

Что делать, если результаты очищения кишечника недостаточно хороши? Как правило, это означает, что вы либо забыли откорректировать свое питание, либо слишком быстро хотите увидеть результат, либо у вас присутствует то самое нарушение ферментативной активности, о котором говорилось ранее. В конце главы я обязательно приведу рекомендации, как усилить эффект от чистки кишечника.

Есть ли у вас дисбактериоз кишечника?

Очень часто доктора, специализирующиеся на лечении желудочно-кишечного тракта, ставят под сомнение необходимость заниматься корректировкой микрофлоры кишечника у каждого пациента. С другой стороны, не составит труда обнаружить в любой аптеке и даже молочном магазине продукты, цель которых — поддержание и даже восстановление микрофлоры кишечника. Как же поступить обывателю? Мы обычно советуем придерживаться следующего подхода: конечно, с точки зрения точности, лучше было бы сначала провести дорогостоящие анализы и выявить точное соотношение различных штаммов бактерий, а уже затем заниматься коррекцией. Однако на практике сталкиваешься с тем, что даже на положенную по инструкции дозировку самого препарата потребитель не всегда сразу находит средства. При этом предполагать, что у человека, страдающего избыточным весом, повышенным газообразованием, нарушением стула и другими подобными прелестями, все благополучно с микрофлорой кишечника — достаточно наивно. Конечно же, встречаются ситуации, когда не просто недостает бифидо- или лактобактерий или же чрезмерно размножилась кишечная палочка. Бывает, поселяются в кишечнике и протей, и стафилококк, не говоря уже об острых инфекционных колитах (при дизентерии, сальмонеллезе и т. п.), но тогда проявления болезни столь активны, что больного нет нужды уговаривать делать анализы. В остальных случаях, с точки зрения здравого смысла (если нет явных проявлений болезни), разумно провести очищение кишечника и нормализовать микрофлору и, если этого окажется недостаточно, — детально изучать состав микрофлоры своего кишечника.

Последовательность действий

При наличии выраженных запоров, говорящих о присутствии каловых завалов, имеет смысл начать с активного очищения кишечника с помощью Loclo (Локло) в сочетании с увеличением количества жидкости до 6 стаканов воды в день.

Рекомендации: Принимать по 1столовой ложке на стакан воды в день, запивая большим количеством воды.

  Cascara Sagrada NSP (Каскара Саграда NSP) по 1 х 2 раза в день, или 2 на ночь.

Вам предстоит обязательно добиться регулярного полноценного стула, дающего максимально возможное опорожнение от каловых масс, очищения слизистой кишечника, освобождения толстой кишки от условно патогенных бактерий и заселения его полноценными молочнокислыми бактериями. Тем не менее даже если в туалет вы ходите ежедневно, это не означает, что делать ничего не нужно.

Для тех, кто страдает запорами, представленные далее препараты будут продолжением курса очищения кишечника, для всех остальных — первым этапом.

Используйте антисептик — Colloidal Silver (Коллоидное Серебро) обладающее выраженной бактерицидной, противовирусной, фунгицидной и противопаразитарной активностью. Коллоидное серебро представляет собой коллоидный раствор сверхмалых частиц серебра, находящихся во взвешенном состоянии в деминерализованной воде. Препарат не имеет вкуса, нетоксичен. Важным преимуществом коллоидного серебра является то, что бактерии не умеют приспосабливаться к нему, как это бывает с антибиотиками. Считается, что ионы серебра угнетают специфический фермент, который участвует в процессах метаболизма многих видов бактерий, вирусов и грибков. В частности, известна его эффективность против таких опасных возбудителей болезней, как стафилококк, стрептококк, сальмонелла, псевдомонада, кандида, ки­шеч­ная палочка и др. На молочнокислые бактерии серебро практически не влияет.

Одновременно с приемом природных антисептиков необходимо принципиально пересмотреть свое меню. На этот период из него обязательно исключите мясо, мучное во всех видах — от макарон до сладостей, — молоко. Вместо них в течение 10 дней ешьте, как минимум, 1 яблоко в день, выпивайте минимум 1 стакан кисломолочных продуктов, питайтесь овощами и старайтесь оставаться все время немного голодным.

Начиная с 5-го дня приема природных антисептиков, можно принимать также препараты, восстанавливающие нормальную микрофлору.

10 дней подряд принимайте Bifidophillus Flora Force (Бифидофилус Флора Форс) по 1 капсуле 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Этап 2

Сжигание жиров

Еще раз хочу предостеречь читателей от желания сразу перепрыгнуть к этой стадии снижения веса, минуя очищение кишечника. Приведенные здесь сжигатели хотя и являются очень эффективными, но не могут заменить собой весь комплекс.

Гарциния камбоджийская— вечнозеленое дерево семейства зверобойных. В результате большого количества исследований было доказано влияние гарцинии на регуляцию веса. Обнаружено, что гидроксилимонная кислота (основной компонент гарцинии) подавляет аппетит, замедляет превращение углеводов в жиры, повышает энергетический потенциал организма, способствует снижению уровня холестерина в крови, снижает ожи­рение печени. Производители обычно комбинируют гарцинию с другими средствами для похудания. В препарате фирмы NSP Garcinia Combination (Комплекс с гарцинией) содержится хром в виде хелатного соединения, который блокирует всасывание жиров. В препарат также входит аминокислота L-карнитин, способствующая более полному сгоранию жира в организме, так как он является переносчиком молекул жирных кислот в нутрь митохондрии, где происходит их сгорание. Наконец, в "Гарцинию NSP" добавлена трава звездчатка, обладающая свойством подавлять аппетит. Тягу к сладкому уменьшает и сама гарциния.

Активизацию процесса обмена веществ до уровня, обеспечивающего интенсивное сжигание жиров и нормализацию функций гормональной системы, осуществляет правильный баланс ГЛК и хрома с Kelp (Келп (Бурая водоросль). Активные вещества Kelp (Келп (Бурая водоросль) оптимизируют функции щитовидной железы и обменные процессы, положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему (профилактика атеросклероза), стимулируют моторику кишечника и очищение организма от шлаков и токсинов. Сниженная функция щитовидной железы, часто в связи с этим нарушенный обмен веществ и баланс половых гормонов — одна из причин избыточного веса.

Другой активный сжигатель жира — L-карнитин. Аминокислота L-карнитин синтезируется в организме печенью и почками. С пищей человек получает немного природного L-карнитина в животных продуктах (мясо, молоко). Острая нехватка L-карнитина наблюдается при нарушениях обмена веществ, нервном истощении, инфекциях, старении организма, проблемах с сердцем. L-карнитин необходим для того, чтобы полноценно сжигать жир. Он транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит "сжигание" жиров — топлива для выработки энергии. При окислении жиров, а не углеводов и белков, высво­бождается больше энергии и возрастает функциональная активность клетки, которая сохраняет гликоген и свой строительный материал — белок. Очень важно, что при сжигании жиров с помощью карнитина, особенно, если принимать его вместе с физическими нагрузками, не только не происходит обвисания кожи, но и, напротив, структура тела становится более плотной за счет нормализации питания мышц.

Замечено, что при приеме карнитина спортсменами происходит повышение выносливости. L-карнитин увеличивает мышечную силу на 30 %.

Для получения значительных результатов дозировка карнитина должна быть не менее 1300 мг. в день. Отлично подходит для этого Nutri-Burn (Нутри Бёрн).

- последний из коктейлей содержит все необходимые витамины в тщательно сбалансированных пропорциях. Из микроэлементов следует отметить кальций, железо, магний, медь, марганец, цинк, калий, натрий, йод — все эти ингредиенты представлены в натуральных растительных комплексах.

Обязательно увеличьте физическую нагрузку. Как известно, жиры расщепляются в организме, в конечном счете, на углекислый газ, воду и энергию. Энергию нужно потратить во избежание обратного процесса. Причем я не призываю всех бегать кроссы или после работы ежедневно отправляться в фитнес-клуб. Программа-минимум — чаще убираться в собственной квартире, проходить пешком там, где можно проехать на транспорте, купить велотренажер.

Этап 3.
Поддержание нормального веса

Надеюсь, за 3—4 месяца следования здоровому образу жизни не только ваше тело стало более стройным, но и обмен веществ — более качественным. Тем не менее, совсем бросать регулировать пищеварение не стоит. Принимайте Loclo (Локло), по 1 десертной ложке на стакан воды, запивая 2 мя стаканами воды.

Если же вялое пищеварение — "ваш крест", то не обойтись без периодического приема ферментов - Food Enzymes . Сопровождайте ими основной прием пищи, например, обед.

Как мы уже не раз говорили, переедание и недостаточное переваривание пищи — одна из главных проблем при снижении веса. Не нужно пить ферменты постоянно, но использовать их как средство скорой помощи после сытного обеда — крайне важно.

Для тех, кто согласен платить деньги за то, чтобы не допустить всасывания обеда, за который уже заплачено, можно порекомендовать в качестве средства поддерживающего — препараты Хрома.

Доказано, что хром увеличивает резервные возможности организма запасать гликоген. Это, во-первых, способствует увеличению мышечной массы и силы сокращения мышц, а во-вторых, косвенно влияет на снижение жировых запасов, так как большее количество углеродов может переходить в гликоген, а не в жир. Когда перестает хватать места для запаса гликогена, это, естественно, будет подавлять центр аппетита, расположенный в гипоталамусе.

Хром является центральным атомом в молекуле гормоноподобного вещества — фактор усвоения глюкозы работает в содружестве с инсулином, обеспечивая транспорт глюкозы через клеточные мембраны. Также хром снижает содержание в крови нежелательного холестерина и уровень триглицеридов. Повышенное употребление сахаров и углеводной пищи современным человеком вымывает хром из организма, к тому же резкое сокращение этого минерала в почвах привело к хромдефицитному состоянию практически всего населения земного шара. Более того, у четверти людей после 40 лет снижается чувствительность к инсулину (при нормальном уровне выработки инсулина). Именно это стало основой для формирования сахарного диабета второго типа.

В органическом виде связанный с аминокислотами хром доступен в препарате Chromium Chelate (Хром Хелат). Принимать по 1 х 3 раза в день, месяц в квартале.

3

3

 

 

 

Приглашаю на наши Вебинары (школы в Интернете), где Вы можете
                        получить консультации по вопросам
             Здоровья Физического, Финансового и Духовного.
  
Понравилась страничка?  .... поделись с друзьями!