Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика
Счетчик PR-CY.Rank

3

Гимнастики для шеи доктора Шишонина

  СОДЕРЖАНИЕ
Основные понятия о гимнастике Шишонина
Кому подойдет курс гимнастики
Показания к гимнастике Шишонина
Противопоказания к шейной гимнастике
Как правильно делать гимнастику – читать обязательно
Полный комплекс гимнастики Шишонина для шеи без музыки
Компактный комплекс гимнастики
Основной комплекс лечебной гимнастики для шеи доктора Шишонина с музыкой
 
     
 

 Простые, на первый взгляд, упражнения, способны принести невероятную пользу организму. В их числе гимнастика Шишонина для шеи, полный видео-комплекс которой стал настоящим спасением больным с диагнозом «остеохондроз шейного отдела позвоночника». Нужно ли объяснять, что несложные, но регулярно выполняемые движения, помогут при ряде иных заболеваний. Обратить внимание на основную версию упражнений также следует людям, ведущим малоподвижный образ жизни.


                                                             Основные понятия о гимнастике Шишонина
Лечебно-оздоровительный комплекс гимнастики разработан врачом-реабилитологом Александром Юрьевичем Шишониным. Высокая эффективность и безопасность метода в применении, быстро сделали простую шейную гимнастику популярной среди больных опорно-двигательной системы, оффисных работников, подолгу сидящих за компьютером.
Кандидат медицинских наук, доктор Шишонин является практикующим врачом с большим стажем. Одновременно, он руководит клиникой Здоровье 21 века. Первый диск с упражнениями, устраняющими застойные явления в шейном отделе и помогающие избавиться от проблем выпущен в 2008 году.
Большой плюс в том, что выполнять лечебную гимнастику, при отсутствии противопоказаний, допустимо людям разного возраста. На выполнение ежедневной гимнастики достаточно выделить всего 20 минут. Все, кто регулярно выполнял любой из комплексов, единогласно отмечали значительное улучшение общего самочувствия.

                                                                      Существуют два гимнастических комплекса:

комплекс гимнастикикомплекс гимнастики  

Полный, или основной, комплекс, предназначенный для профилактики заболеваний шеи, и лечения остеохондроза в начальной стадии, когда у пациентов шейная мускулатура довольно подвижна.
 Компактный. Подходит новичкам, впервые обратившим внимание на гимнастику, и с заболеваниями в запущенной форме.

 
На сегодняшний день имеются версии с музыкой и без нее. В курс лечения входит 11 упражнений.

 
 

                                                            Кому подойдет курс гимнастики
Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном остеохондрозе и сколиозе в начальной стадии. Гимнастика – отличное средство профилактики для определенной группы людей. Лечебная физкультура разрабатывалась для людей:

Страдающих гиподинамией: отсутствием должной ежедневной физической нагрузки  или при сидячей работе.
При наличии постоянного стресса, эмоциональных и умственных перегрузках, отсутствии полноценного отдыха.
При плохом и несбалансированном питании.
Мышечных спазмах при замерзании.


                                                Показания к гимнастике Шишонина
Что происходит, когда мы мало двигаемся? Во всех отделах позвоночника нарушается кровообращение. В результате постоянного застоя, происходит перенапряжение позвоночника. Особенно страдают нервные окончания, поскольку они сдавливаются при постоянном фиксированном положении. Отсюда проявление симптомов остеохондроза шеи и иных заболеваний. Подробнее о причинах и признаках хондроза шейного отдела читайте в другой очень полезной статье. Нехитрые движения позволят наполнить кровью мышцы и связки, растянут их.

Полный комплекс гимнастики для шеи доктора Шишонина полезен при всех патологиях позвоночного столба различной этиологии.
Боль в районе задней части шеи, скованность движения.
Шейный, грудной и даже поясничный остеохондроз.
Протрузии и грыжи.
Сколиоз.
Гипертония, или наоборот, пониженное давление вследствие нарушения кровообращения в задних отделах мозга.
Головная боль, головокружение, мерцание в глазах.
Потеря памяти, рассеянность.
Бессонница ночью, сонливость в течение дня.
Постоянное ощущение усталости.

Известный российский доктор Бубновский , автор уникальной  разработки лечения позвоночника, работал в клинике под руководством Шишонина. Его методика имеет много общего с версией Шишонина, но несколько отличается.

 

          Противопоказания к шейной гимнастике
Большим достоинством гимнастики для шеи по методу доктора Шишонина является минимальное количество противопоказаний к использованию. Без ущерба здоровью заниматься ею смогут люди всех возрастных групп и с разными диагнозами. Внимательно прочтите перечень, при которых возникает опасность осложнений:

 
 

Болезнь Бехтерева.
Недавно перенесенные инсульт и инфаркт головного мозга.
Головокружение и головная боль невыясненной причины.
Недавно перенесенный менингит.
Операция на шейных позвонках, сделанная недавно.
Врожденная аномалия строения верхнего отдела позвоночника.
Острые и хронические инфекционные заболевания позвоночника.


                                               Как правильно делать гимнастику – читать обязательно
Чтобы получить максимально эффективный результат, гимнастику Шишонина для шеи следует правильно выполнять.  
Данные рекомендации дает сам доктор:

Приступайте к освоению комплекса в период ремиссии.
Первые 3 недели необходимо делать лечебный комплекс ежедневно, без перерывов. Время – 20 минут.
Начиная с третьей недели, разрешается выполнять ЛФК 5 раз в неделю. Спустя 5 недель – через день.
Выполняйте упражнения в том порядке, который показан в видео, не пропуская и не сокращая.
Движения выполняются плавно, медленно. Мышцы растягиваются до появления легкой боли.
Дышите ровно, спокойно. Смотрите перед собой (глаза можно закрыть).
Следите за спиной, она должна быть выпрямлена.
Каждое движение выполняйте сидя, по 5 раз в обе стороны.
В конечной позиции зафиксируйтесь на 10-30 секунд, в зависимости от тренированности.

                                 Полный комплекс гимнастики Шишонина для шеи без музыки
Перед вами видео полного комплекса шейной гимнастики без звука, которое вы можете выполнить прямо сейчас, онлайн, в домашних условиях, в перерыв на работе. Все движения делаются сидя, без специальных снарядов. На выполнение уйдет 20 минут. 

 

123

123

Компактный комплекс гимнастики
В базовый, основной комплекс входит 8 простых упражнений, каждый имеет свое название.

Метроном. Сидя, выпрямив спину. Максимально плавно наклоните 5 раз голову к правому плечу. Остановитесь и зафиксируйте положение на 10-30 секунд. Аналогичным образом сделайте 5 раз наклоны в обратную сторону.
Пружина. Не торопясь наклоните голову вперед. Дотянувшись до подбородка, задержитесь на 10-30 секунд. Далее шею необходимо вытянуть одновременно вперед и вверх. Подержать до полуминуты и медленно выпрямиться. Сделайте 5 повторов.

Смотрим в небо. Поверните голову до упора, задержитесь на 10-30 секунд. Вернитесь назад и повторите в другую сторону. Сделайте 5 раз.

Рамочка. Захватите правой кистью левое плечо. Левую разместите на колене. Выполните предыдущее упражнение № 3.

Факир. По сути, это повторение упражнения № 3. Только в данном случае поднимите руки вверх над головой и сложите ладошки, как факир. Выполните повороты по 5 раз.

Самолет. Руки разведите в стороны, немного назад, остановитесь, досчитайте до 10-30 и опустите на колени.

Цапля. Сядьте прямо, руки свободно на коленях. Плавно поднимите подбородок вверх, одновременно отведя руки в стороны и назад. Задержитесь на время, пока не заноют мышцы и вернитесь назад. Сделайте 5 повторов. Дополнительно поделайте растяжку, аккуратно наклоняя голову к правому и левому плечу.

   

Основной комплекс лечебной гимнастики для шеи доктора Шишонина с музыкой

123

123

3

3

 

3

3

Приглашаю на наши Вебинары (школы в Интернете), где Вы можете
                        получить консультации по вопросам
             Здоровья Физического, Финансового и Духовного.
  
Понравилась страничка?  .... поделись с друзьями!